・誰かに語る、愚痴る
・書き置く
・泣く
・自然を感じる環境に身を置く（自然環境bgmでも効果あり）
・アニメ、映画、音楽などの鑑賞
・スポーツ、運動、筋トレなどで体を動かす
・力を使う（カラオケ、サンドバッグを殴る、割箸を折る、など）
・娯楽 （ゲーム・旅行など）
・酒 （多いと健康に害があるため他の方法で）
・お金を使う
・美味しいものを食べる
・動物やペットの鑑賞・触れ合いなど
・友達と交流する
・汗を流す（マッサージ・風呂・温泉・半身浴・サウナ等）
・ストレス軽減成分などをサプリで摂る
・気分転換をする
・対人環境を変える （仕事・学校・住居を変えるなど）
・精神的な余裕を持つ、見出す
・趣味をする
・散歩をする
・寝る
・瞑想する
※興味がない・ストレスがないつもりでも効果があったりするため、１度はやってみることをオススメ
筆者のオススメは「割箸を折る」こと（低コスト・ほどほどに力を使う・コンパクトで持ち運びやすいため）