ダイエット

ダイエットの目的としては、スタイルを良くしたい、のが大半だと思われる。スタイルを良くしたいならば運動は必須、だけど軽い運動でも効果があるのでなんだかんだ動いている人は食事だけでダイエットできる。

スタイルがどうでもいいなら食事を見直すだけでいい。

• 運動

軽い運動だけでもダイエットの効果あり。（散歩やら徒歩通勤やらでも）

それ以上の運動の量と質は自分の目標次第

• 食事

基本は食べる量を減らすこと

あくまで「減らす」だけにする。全くのゼロにしてしまうと栄養的な偏りが出て不健康になる可能性がある。痩せるというよりはやつれる感じになる。

胃は大食いだと大きくなったり少食だと小さくなったりするので、食事量を変えてしばらくすれば胃が小さくなるので空腹感も小さくなる。

---

食事を減らす、運動をする、とどうしてもお腹が空く。空腹感をどうにかすること（空腹時の対策をしておくこと）がダイエットにおいて重要だと思っている。結局は食べなければ体重は減るため。

---

具体的なダイエット方法はインターネット上で情報が簡単に手に入るので、ここでは簡単そうなのを1つだけ紹介。

食事前にコップ1～2杯の水を飲む方法：胃が満たされれば自然と食べたくなくなるのでカロリーゼロの水で胃を少し満たしておく。他の飲み物だと何らかの栄養素の偏りが出る恐れがあるので水が安牌。